A vida de ciclista é emocionante. Sendo assim, por mais que o ciclismo seja um esporte extremamente prazeroso e viciante, a prática é mais exigente e extenuante do que aparentemente se revela. Dessa forma, é comum que ao final de uma prova ou até mesmo ao final de um treinamento mais intenso, o atleta se sinta extremamente cansado e exausto. Este “cansaço” intenso em algumas situações, pode ser interpretado e substituído por uma outra palavrinha que escutamos bastante no mundo esportivo: fadiga.
A fadiga esportiva, também conhecida como overtraining, representa, de modo geral, uma redução da capacidade de regeneração e recuperação do organismo após um treino pesado.
Todo atleta que treinar em excesso está exposto a apresentar fadiga, em diferentes níveis. Quando o atleta passa por uma fadiga momentânea, apresentará, geralmente, alterações fisiológicas que podem estar resumidas em: fortes dores musculares, cansaço constante, câimbra, queda na glicemia, desidratação causada pelo aumento da temperatura corporal (hipertermia), fraqueza extrema e alterações bastante incômodas no ritmo cardiorrespiratório.
No entanto, se a prática torna-se corriqueira, a fadiga infelizmente pode se converter em uma síndrome crônica. Nesse caso, as manifestações se revelam mais sérias e manifestam-se na forma de sintomas psicológicos como irritabilidade, falta de concentração, desatenção, alterações no sono e consequentemente perda de peso, queda de rendimento entre outras.
Algumas eficientes maneiras de aliviar as consequências da fadiga estão resumidas em uma boa nutrição, boas práticas diárias e em alguns casos, em suplementação.
A administração correta da ingestão de carboidratos, respeitando as particularidades de cada indivíduo, diminui o nível de cortisol, hormônio conhecido como um gerenciador energético responsável por ativar a degradação de glicogênio, lipídios e proteínas. Tal degradação pode resultar em dano muscular e facilitar o aparecimento da fadiga.
Abaixo, confira algumas dicas que podem contribuir para distanciar o aparecimento da fadiga:
– Mantenha-se constantemente hidratado;
– Mantenha o seu corpo abastecido mediante uma boa e balanceada alimentação;
– Atente-se quanto à sua postura;
– Exercite-se e alterne modalidades esportivas, como a natação, para melhorar o condicionamento, fortalecimento muscular, flexibilidade, coordenação e equilíbrio;
– Procure desenvolver uma boa prática de sono;
– Evite o consumo de cafeína e bebidas alcoólicas de forma excessiva;
– Atente-se quanto à sua preparação para a prática de exercícios exigentes e maratonas;
– Acrescente proteínas e repositores isotônicos após o treino para melhorar a recuperação de suas fibras musculares;
– Alongue-se antes e depois do exercício, considerando os músculos anteriores, posteriores e membros inferiores e superiores;
Escolher a roupa ideal também é imprescindível para praticar o ciclismo de forma confortável e prazerosa. Por natureza, o esporte incita movimentos uniformes e contínuos de longa duração, sendo que a parte mais exigida é a parte inferior do corpo (quadril e pernas). O volume de movimentos intensos torna essa região delicada devido ao contato direto com selim, e por isso, o atleta necessita de conforto e redução do atrito. A WOOM está constantemente atenta às necessidades que o esporte exige. Sendo assim, para a coleção de 2018, trouxemos com exclusividade o tecido POTENZA, que em essência, equilibra preciosos filamentos de poliamida combinado com micro cabos de elastano.
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